เป็นที่รู้กันในหมู่คนที่เป็นไมเกรนว่า เจ้าไมเกรนเพื่อนซี้จะชอบมาเคาะประตูบ้านเวลาอากาศร้อนๆ แล้วจะต้องทำยังไงละถึงจะป้องกันไมเกรนได้?? วันนี้ Blog Everything หาคำตอบมาให้แล้วจ๊ะ ถ้าไม่อยากให้เจ้าไมเกรนกำเริบในเวลาที่อากาศร้อนๆต้องปฎิบัติตัวดังนี้
- ไม่อยู่ในที่ที่มีอากาสร้อนจัดหรือที่ที่คนแออัด ถ้าต้องอยู่ในที่ีที่แดดจ้าควรจะใส่แว่นกันแดนเพื่อไม่ให้แสงแดดเข้าตา
- ทานอาหารให้ครบทุกมื้อโดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะหากปล่อยให้ท้องว่างมากกว่า 7-8 ชั่วโมง ระดับน้ำตาลจะลดต่ำ ทำให้อาการไมเกรนกำเริบได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ไมแกรนดีขึ้น ได้เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยบรรเทาความเครียดและปรับอารมณ์ให้เป็นปกติ ซึ่งจะช่วยให้ไมเกรนถามหาน้อยลง แต่ในขณะที่มีอาการไมเกรนไม่ควรออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ยิ่งปวดหัวมากขึ้นได้นะจ๊ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น