เทคนิคว่ายน้ำ ให้ผอมทันใจวัยรุ่น

       สาวๆคงจะทราบดีอยู่แล้วว่าการว่ายน้ำเป็นวิธีออกกำลังกาย ที่ช่วยให้หุ่นสวยได้ทุกสัดส่วน แต่จะดีแค่ไหน ถ้าหากจะทำให้เห็นผลเร็วยิ่งขึ้น เทคนิคไม่ยากแค่ 4 ท่า ก็จะทำให้หุ่นสวยเร็วขึ้นแบบทันใจวัยรุ่นกัยเลยทีเดียวละค๊า..
 
     เวลาว่ายน้ำอย่าเอาแต่จ้วงอย่างเดียวนะค่ะ ต้องทำท่าออกกำลังกาย 4 ท่านี้ด้วย แล้วความผอมจะมาให้คุณชื่นใจเร็วกว่าที่คาด

       ท่าที่ 1

1. งอข้อศอกขึ้นมาระดับไหล่ งอเข่าขวาขึ้นมาระดับอกพร้อมกับบิดลำตัวไปทางขวา เอาขาลง
2. เปลี่ยนมายกเข่าขวาเข้าหาอกแทน พร้อมกับบิดลำตัวไปด้านซ้าย ท่านี้จะเหมือนคุณเดินย่ำเท้าอยู่กับที่ แต่ต้องยกเข่าให้สูงและต้องบิดลำตัวมากๆ

       ท่าที่ 2

1. กางแขนทั้งสองข้างออกให้สุด จับขอบสระไว้ หันหน้าออกจากขอบสระ
2. งอเข่าทั้งสองข้างเข้าหาอก ปลายเท้าชี้ลงข้างล่าง
3. เอาเท้าลง เกร็งหน้าท้อง แล้วยกเข่าเข้าหาอกอีก ทำแบบเดิม ยกขึ้นๆลงๆอย่างน้อย 20 ครั้ง

        ท่าที่ 3

1. นอนคว่ำให้อกพาดบนโฟมสำหรับลอยตัว สองทั้งสองจับขอบโฟมไว้
2. เหยียดขาไปด้านหลังดันโฟมลงก้นสระ
3. งอข้อศอกแล้วดึงโฟมเข้ามาหาตัว ทำซ้ำๆทั้งหมด 20 ครั้ง ระหว่างที่ทำอย่าลืมเกร็งหหน้าท้องไว้ด้วย

        ท่าที่ 4

1. ยืนตัวตรง ถือโฟมไว้แนบอกด้วยมือทั้งสองข้าง
2. ผลักโฟมออกจากตัวยืดแขนทั้งสองข้างให้ตึงที่สุด พร้อมเก้าเท้าขวาไปข้างหน้า
3. ดึงโฟมเข้าหาตัว พร้อมกับสลับเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำซ้ำๆ 20-30 ครั้ง